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餐后血糖超过10的糖友,这几点你一定要重视,对降糖会有帮助

2023-08-19 10:07:17    来源:哔哩哔哩


【资料图】

很多糖友平常说我吃的也不多,怎么一测血糖总是高呢?那你就要留意以下这个四个方面,

第一,就是胰岛功能比较差。如果自身胰岛功能比较差,胰岛素分泌不足,那您即使吃的不多,餐后血糖也不会控制的很好,这时候就需要在医生的指导下借助药物来降糖了。

第二,吃饭的顺序不对。多项研究表明,吃饭顺序能够影响餐后血糖,适合糖友的吃饭顺序应该是先吃蔬菜,再吃蛋类和肉类,最后吃主食。

第三,饭后吃水果。本身吃进去的饭菜就会升高餐后血糖了,如果这时候在吃完饭以后马上吃水果,无疑是雪上加霜。糖友在血糖平稳的情况下,可以在两餐之间吃一些低升糖指数的水果,像柚子,苹果,草莓等等,是可以的。

第四,吃饭的速度太快。狼吞虎咽往往会导致胰岛素分泌增长速度跟不上,从而造成血糖升高,建议糖友吃饭一定要细嚼慢咽。

您的血糖是多少,可以跟我说说,我给您一个最适合您自己的建议。

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