世界上最不安人在线观看完整版（世界上最有效的减肥方法）

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1、减肥注意事项：1.减肥不是绝食而是节食, 如果长时间绝食或者只吃一些水果面包的话不可以, 反而会引起身体上的问题！ 我减肥时 的确吃少很多, 但饭肉菜一样都不能少, 我这里说的吃少很多是指量少了, 尤其是肉类, 那时只有晚上吃点肉类, 但我吃很多素菜和凉拌菜来填饱肚子！ 长期坚持, 晚上如果饿了可以吃点水果（最好是苹果）2. 运动, 我那时减肥成功都是因为迷上篮球, 每天晚上吃完饭就去打, 而且每天打球2个小时,配合我节食，一个月下来痩了很多, 小腿变瘦了, 没大肚子了~3.晚上坚决不吃高脂热量大的东西, 我也不知道为什么, 但一定会肥！ 还是那句，选择一种你喜欢运动量大的运动, 并节食, 我相信你也一定会瘦下来~饭不要吃太撑 吃完后多散散步 多做运动 经常跑步跳绳的都可以 关键要坚持天天锻炼就可以了。

2、少吃多运动而且长期坚持饮食规律，运动合理，坚持锻炼身体，吃完饭后散散步适合本人的运动适合本人的运动+适量控制饮食运动是最好的减肥。

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